Vitamine C en kinderen

Vitamine C is erg belangrijk, ook voor kinderen.  Je kan kinderen ook gewoon vitamine C poeder geven (ascorbinezuur poeder). 1.000mg per jaar in leeftijd. Dus 6 jaar is 6.000mg verdeeld over de dag.

Het poeder is heel zuur, dus geef een paar slokken vruchtensap erna om het weg te spoelen, laat ze dit bij voorkeur met een rietje drinken. Daarna aanleren om de mond met water te spoelen, vanwege het zuur.

Maak per dag in ieder geval een grote kan met natuurlijke siroop zonder suiker en doe daar het poeder in. Je kunt het ook in water doen en dan wat fruit toevoegen, schijfjes sinaasappel of komkommer. Speel even met de hoeveelheden en bepaal zo de intensiteit van het zuur van de drank. Drinken moeten kinderen toch en er kan overal een beetje poeder door: yoghurt, appelmoes, sapje. Het kan zelfs door zoete aardappelpuree of door een spinazieschotel. Als je de hoeveelheden per keer beperkt is het niet zo zuur. Er hoeft niet perse per keer een schepje poeder door, je kunt dat ook halveren.

Het kan overal doorheen, behalve door kokende vloeistoffen, dan verliest het zijn werking.

Tip: meet ’s morgens de dosis per persoon af en doe dat in een apart bakje. Vermeng dit gedurende de dag met hetgeen men eet en drinkt. Wees creatief

Als het toch niet lukt met het poeder en ze in staat zijn om een capsule te slikken kun je kinderen ook een ascorbaat geven. Bijvoorbeeld natrium ascorbaat, dit is gebufferde vitamine C en niet zuur. Er zijn ook kauwtabeltjes, die kun je ook inzetten. Alles om zoveel mogelijk vitamine C binnen te krijgen.

Wel kunnen de darmen maar een beperkte hoeveelheid vitamine C aan, deze tolerantie ligt bij iedereen anders. Als je wilt weten hoeveel vitamine C je lichaam aankan, dan kun je het beste ieder uur 1000 – 2000 mg vitamine C innemen. Wanneer je merkt dat er diarree optreedt dan moet je dus net onder die dosis blijven, in de praktijk is dat bij de meeste mensen een dosis onder de 10.000 mg per dag. De buikrommel verdwijnt snel en is onschuldig, het lichaam scheidt enkel het teveel aan vitamine C uit.